Puolukka-proteiinismoothie

Tämä ihana kirpeän raikas ja pehmeä smoothie antaa potkua päivään, piristää aamua sekä maistuu myös kovan treenin jälkeen. 

Valmistus (4 Annosta)

1 dl Vanilja jogurttia

2 dl Puolukka-proteiinirahkaa

3 dl Puolukoita

3dl Kauramaitoa

(3/4dl Hunajaa)

1/2dl Vanilja proteiinijauhetta

1. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen.

2. Aja smoothie tasaiseksi ja nauti.

Pirteä Hedelmämehu

Minulla on ollut nyt muutaman päivän ajan kurkku hieman kipeä ja ääni käheänä. Varmaan jotain pientä flunssaa, kun sitä on nyt liikkeellä.

Eilen ilma oli kuitenkin mitä ihanin ja  päätin että en anna flunssaisen olon masentaa. Kiran kanssa sitten ulkoiltiin ja reippailtiin. Kuitenkin rauhallisella tahdilla. Kerran kun on sydänlihastulehdus ollut, niin sitä oppii rauhoittumaan flunssien ajaksi. Omaa kroppaa täytyy muistaa kuunnella!

Eilen jo näkyi pieniä merkkejä kesän alkamisesta. Kyllä  se kesä sieltä pikkuhiljaa tulee, uusine muutoksineen. ;) En voisi olla tällä hetkellä onnellisempi. Odotan  nyt innolla että tämä flunssa tai mikä ikinä onkin lähtee paranemaan ja pääsen sitten taas juoksemaan ja treenaamaan oikein kunnolla. Ihanaa! :)

Päätin sitten eilen valmistaa jotain raikasta ja ihanaa juotavaa lämpimän päivän kunniaksi. Joten mehulinko taas käyttöön ja tällä kertaa vuorossa oli pirteä hedelmämehu. Ja aah niin ihanaa ja raikasta. Kyllä kaikki itsetekemä on aina niin hyvää! :) Suosittelen! Jos nurkissasi pyörii mehulinko, niin ota se ihmeessä käyttöön. Nämä itse valmistetut vitamiinipommit piristävät kummasti päivää. Varsinkin lämpiminä päivinä on ihana nautiskella juoden kylmää ja raikasta itsetehtyä mehua. :)

Valmistus (4 annosta)

Puolikas Ananas Kuorittuna

1 Sitruuna Kuorittuna

2 Kuorittua Appelsiinia

(2tl Hunajaa)

Jäämurskaa (8 Jääpalaa)

Mehusta ananas, sitruuna ja appelsiinit mehulingossa. Kaada mehu sekoituskannuun ja lisää halutessasi hunajaa. Sekoita. Kaada päälle jäämurska. Tarjoile!

Raikas Omena-Marjanektari

Millainen on sinun aamusi?  Torkutatko herätyskelloasi, kunnes huomaat olevasi melkein myöhässä töistä? Vai heräätkö pirteänä ja reippaana uuteen aamuun? Onko sinulla tietyt aamurutiinit, jotka huomaamattasi teet aamusta toiseen? Minun aamuna alkaa reippaalla aamulenkillä kiran kanssa ja seuraavana vuorossa on yleensä kuntosali- tai lihaskuntotreeni. Kaiken tämän jälkeen hemmottelen itseäni smoothiella, proteiinijuomalla tai lasillisella ihanaa tuoretta mehua. Tällä kertaa valmistin itselleni raikkaan omena-marjanektarin. Kiitos ihanalle siskolleni ja hänen miehellensä. Heidän ansiosta saan joka aamu itse valmistettua mehua tai nektaria. Sain heiltä lahjaksi mehulingon, joka on päässyt kovaan käyttöön. Itse valmistettu mehu on kätevä ja nopea tapa tankata päivän vitamiinejä, kivennäisaineita ja ravintokuituja. Päivän saantisuositukset on helpompi saavuttaa. Esimerkiksi päivän hedelmät ja marjat on helpompi juoda nesteen muodossa, kuin syödä isoina määrinä. Mehua voi myös valmistaa tehosekoittimella, mutta jos omistat mehulingon kannattaa sitä käyttää. Mehulingon avulla saat koko hedelmästä puristettua mehut. Mehussa säästyvät vitamiinit, kuidut ja flavonoidit. Maku on myös paljon parempi itse valmistetussa mehussa, kuin kaupan. Siinä ei myöskään ole lisättyä sokeria, jos et sitä itse lisää.

Tämä nektari on todella raikas ja piristää aamua kummasti. Saat puhtia päivääsi helposti ja vaivattomasti.

Valmistus (2 annosta)

4 Paloiteltua Omenaa

100g Vadelmia

100g Mustikoita

300g Mansikoita

Jäämurskaa (8 jääpalaa)

Mehusta omenat mehulingossa. Kaada omenamehu sekoituskannuun. Lisää sekaan marjat. Sekoita tasaiseksi ja vaahtomaiseksi. Lisää päälle jäämurska. Tarjoile ja nauti! :)